0歳児ママが選んだ妊娠・授乳中に家で楽しむデカフェ/カフェインレスコーヒー3選

毎日コーヒーを飲んでいた人ほど、妊娠・授乳中のコーヒーをどうするか悩んでいませんか？

この記事では、0歳児ママが実際に飲んで選んだ、妊娠・授乳中でも毎日安心して楽しめる、家で淹れるデカフェやカフェインレスコーヒーを紹介します。

妊娠中、わたしもカフェインが気になってコーヒーを控えていましたが、朝のコーヒータイムを失ったのが思っていた以上にしんどくて…。

産後までずっと飲まずに我慢できるのかな、と悩んでいたときに出会ったのが、デカフェやカフェインレスのコーヒーでした。

＼デカフェを提供している店舗も紹介していますので併せて読んでみてね／

妊娠中・授乳中でも毎日コーヒーを楽しみたいママへ

ここでは、妊娠中・授乳中でも毎日コーヒーを楽しみたいママが気になっている疑問について、解説します。

妊娠中や授乳中は、食べるものや飲むものにいつも以上に気を使いますよね。

特に、毎日飲んでいたコーヒーとなると、「本当は飲みたいけど、我慢したほうがいいのかな…」と悩むママも多いと思います。

カフェインレスコーヒーは妊娠中・授乳中に飲んでも大丈夫？

結論、カフェインレスコーヒーは妊娠中・授乳中に飲んでも大丈夫です。

妊娠中や授乳中にコーヒーを飲むことについて調べると、「カフェインは控えたほうがいい」や「できればやめたほうが安心」といった情報を目にすることが多いですよね。

一日のカフェイン摂取量が 300ミリグラムを超える妊婦に対しては、流産や新生児の低体重リスクを低減するために、妊娠中はカフェイン摂取量を制限するように注意喚起しています。

東京都保健医療局　東京都食品安全FAQ

また、食品安全委員会の資料によると、下記のように記載されています。

一日に300㎎以下のカフェイン摂取量は、コーヒーではマグカップ（237mⅬ）約2杯

カフェインに対する感受性には個人差があるので、健康に及ぼす影響を正確に評価することは難しいと言われています。

• 完全にやめるのはつらい
• 毎日の楽しみまで我慢しなきゃいけないの？

と感じるママも少なくないと思います。

そんなときに気になるのが、カフェインレスやデカフェのコーヒーではないでしょうか。

名前はよく聞くけれど、どういうものなのか分からない人も多いですよね。

デカフェ/カフェインレスコーヒーとは（カフェイン量の目安）

デカフェやカフェインレスコーヒーは、カフェインの量をできるだけ少なくしたコーヒーのことを指します。

一般的なコーヒーに比べて、カフェインが大幅にカットされているのが特徴です。

実際に、日本食品標準成分表（文部科学省）によると、レギュラーコーヒー（浸出液）100mlあたりには、約60mg前後のカフェインが含まれています。

一方で、デカフェ/カフェインレスコーヒーは、製造工程でカフェインを90％以上除去している場合に表示が認められている（※全日本コーヒー公正取引協議会「レギュラーコーヒー及びインスタントコーヒーの表示に関する公正競争規約」）ため、通常のコーヒーに比べてカフェイン量がかなり少なくなっています。

種類	カフェイン量の目安	備考
通常のコーヒー（浸出液）	約60㎎/100mⅬ	浸出法：コーヒー粉末10g、熱湯150mⅬ 文部科学省「日本食品標準成分表」より
インスタントコーヒー（粉末）	4.0ｇ/100 g （2 g使用した場合、1杯当たり80 mg）	文部科学省「日本食品標準成分表」より
デカフェ/カフェインレスコーヒー	約3～10㎎/150mⅬ程度	多くの商品で90％以上カット
ノンカフェイン	0㎎	麦茶やルイボスティーなど、もともとカフェインを含まない飲み物

妊娠中・授乳中のカフェイン摂取で気をつけたいこと

妊娠中・授乳中のカフェイン摂取で気をつけたいポイントは次の3つです。

• 摂りすぎないこと
• 飲む量や回数を意識すること
• カフェインが少ない選択肢を上手に取り入れること

カフェインは、飲んだあと体内で分解・排出されますが、妊娠中はカフェインを分解するスピードがゆっくりになることがわかっています。（※食品安全委員会「食品中のカフェイン」より）

コーヒーを普段と同じ量を飲んだ場合、体の中にカフェインが長く残りやすくなる可能性が高いのです。

また授乳期は、飲み物の内容やタイミングについて気になることが出てくる時期でもあります。

寝るはずの時間に、いつもより興奮した様子が見られたりすると、不安になることがあるかもしれません。

赤ちゃんの様子は、成長や生活リズム、その日の体調など、さまざまな要因が重なって変わるものです。

必ずしもカフェインが原因とは限りませんが、無理に我慢してしまうママも少なくありません。

だからこそ妊娠中・授乳中は、量や頻度を意識しながら、無理なく調整することが大切です。

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ママにうれしいカフェインレスのメリット

続いて、わたしが毎日カフェインレスコーヒーを飲んで感じた、ママにうれしいメリットを3つ紹介します。

家で過ごす時間が増える中で、気軽に楽しめるコーヒーがあることは、思っていた以上に助けになりました。

①妊娠中・授乳中でもコーヒー時間を楽しめる安心感

妊娠中や授乳中でも、カフェインレスコーヒーなら安心してコーヒー時間を楽しめます。

とにかく水分補給が重要な時期なのですが、飲み物ひとつでも気になることは多いですよね。

普通のコーヒーだとカフェイン量や回数、授乳中は飲むタイミングを考えたりと、小さな負担になっていました。

カフェインレスに変えてからは、「今日は飲んでいいかな？」と考える場面が減って、コーヒーを気楽に飲めるようになりました。

毎日飲むものだからこそ、安心感があることは大きなメリットです！

②コーヒーを我慢しなくていいので、気持ちの余裕につながる

カフェインレスコーヒーがあることで、コーヒーを我慢しなくていいんだと、気持ちの余裕が生まれます。

妊娠・授乳・育児中は、知らないうちに控える・我慢することが増えていますよね。

小さな我慢の積み重ねが、ストレスになることも…。

好きなコーヒーの香りや味を楽しみながら、家で自分のペースで飲めることも、気持ちを楽にしてくれます。

③寝かしつけ後や夕方でも取り入れやすい

カフェインレスコーヒーは、時間帯を気にせず取り入れやすいのがメリットです。

普通のコーヒーの場合、飲むと夜眠れなくなるかも…と控えていた夕方以降の時間帯でも、気にせず飲めます。

わが家では、2歳の長男がお昼寝している間に、落ち着いてカフェインレスコーヒーとお菓子を食べるのが至福のひととき…！

カフェに行けなくても、好きなときに気軽に家で飲める一杯が楽しみで、気分転換になっています。

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デカフェ／カフェインレスコーヒーの選び方

妊娠中〜0歳児の授乳・育児中は、続けやすさを基準に選ぶのが大切です。

わたしが実際に意識している、デカフェ/カフェインレスコーヒーを選ぶときの5つのポイントを紹介します！

• カフェイン量がしっかり抑えられている
• 家で気軽に飲めるタイプである
• 味や飲みやすさが自分に合う
• 続けられる価格帯である
• オンラインなどですぐに購入しやすい

①カフェイン量がしっかり抑えられている

まず大切なのは、デカフェやカフェインレスの表記があって、カフェイン量がきちんと少ないことです。

商品によってカフェイン量や除去率は様々です。

パッケージや商品ページに、カフェイン量や除去率がわかりやすく表示されているものを選ぶと、安心して取り入れやすくなります。

②家で気軽に飲めるタイプである

家で気軽に飲むなら、簡単に用意できることも重要です。

子育て中はとくに、少しの手間も負担になりやすいので、準備や片付けが面倒では自然と飲まなくなってしまいます。

ドリップバッグやインスタント、マシン対応など、自分の生活リズムやスタイルに合うタイプを選ぶことで、無理なくコーヒー時間を楽しめます。

③味や飲みやすさが自分に合う

デカフェやカフェインレスでも、味の傾向は商品ごとに異なります。

苦みや酸味の強さ、ミルクとの相性などは、通常のコーヒーと同じように好みが分かれるポイントです。

口当たりが軽いものや後味がすっきりしているタイプは、体調が変わりやすい時期でも飲みやすいと感じやすくなります。

レビューや口コミを参考にしながら、自分に合う味を選ぶと失敗しにくくなります。

④続けられる価格帯である

毎日飲むことを考えると、コストも気になりますよね。

正直なところ、デカフェやカフェインレスコーヒーの価格帯は、通常のコーヒーより高めのものが多いです。

それでも、今の時期の自分への小さなご褒美として取り入れると、気持ちに余裕が生まれます。

気に入った商品が見つかれば、まとめ買いや定期購入などで負担を抑えのも一つの方法です。

⑤オンラインなどですぐに購入しやすい

外出しづらい時期だからこそ、手軽に購入できるかどうかは重要です。

オンラインですぐに買える商品なら、必要なタイミングで無理なく続けられます。

買い物で、重たい荷物を持たずに済むことも、ママにはうれしいポイントです！

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オンラインですぐ買えるカフェインレスコーヒー3選

次に、オンラインですぐ買えるカフェインレスコーヒーの中から、毎日コーヒーを飲むわたしが厳選した3選を紹介します！

デカフェ/カフェインレスコーヒーの選び方のポイントを踏まえて、実際にリピート購入しているものを選びました。

①ネスカフェ｜ゴールドブレンド・カフェインレス

ネスカフェゴールドブレンドのカフェインレスは、カフェイン97％カットでおいしさそのままのクオリティ。

とにかく手軽に飲みたいママにおすすめな、インスタントタイプです。

飲んだ感想は？

• お湯を注ぐだけでサッと溶けて飲めるので、手軽です！
• 準備も片づけも最小限で済ませられて助かります！
• 味や香りは、普通のコーヒーとほぼ変わらず、少しだけ苦みが控えめなのかなと感じるくらいです！

ミルクとの相性も抜群なので、迷ったら、ネスカフェ「ゴールドブレンド」のカフェインレスがおすすめです。

②UCC｜おいしいカフェインレスコーヒー

UCC「おいしいカフェインレスコーヒ」は、たまひよ赤ちゃんグッズ大賞2026で、カフェインレスコーヒー部門1位に選ばれました！

※たまひよ赤ちゃんグッズ大賞2026とは、全国のママ・パパ約2000人による「実際に使ってよかった」と思うグッズに関するアンケート調査の結果をランキング形式で発表する企画です。

UCC「おいしいカフェインレスコーヒー」の中でも、ワンドリップコーヒーのコク深めがイチ押しです。

インスタントより、少し本格的な味を楽しみたいママにおすすめなのがドリップバッグタイプ。

飲んだ感想は？

• 個包装されているので、カフェインレスでもコーヒーらしい香りとコクが感じられました！
• コク深めはとくに、味や香りがしっかりしていて酸味は控えめな印象です！
• ちゃんと淹れたコーヒーが飲みたいときにぴったりの一杯が飲めました！

お家でカフェ気分を味わいたいときは、UCC「おいしいカフェインレスコーヒー」のドリップコーヒーを選べば、おいしい一杯でリラックスできます。

③極・馨-Gokkoh-｜フレーバー＆デカフェコーヒー

極・馨 -Gokkoh-のデカフェコーヒーは、妊娠中にも安心して飲めることを一番に考えて作られた、カフェイン除去率99.9％以上のデカフェコーヒーです。

最大の特徴は、バニラやヘーゼルナッツなどの甘くやさしい香りが楽しめるフレーバーコーヒー。

フレーバーなので、妊娠糖尿病をはじめとした糖分の摂取に制限のある人でも、甘さを香りで楽しむことができます。

飲んだ感想は？

• コーヒーの苦みは控えめで、口に含んだ瞬間広がる香りが衝撃でした！
• フレーバーから甘みを感じるので、砂糖なしで飲めます！
• 妊娠中の匂いに敏感な時期でも、安心して飲めました…！

デカフェに物足りなさを感じている人や、いつものコーヒー時間で気分転換をしてみたい人に試してもらいたい新感覚のコーヒーです！

最高等級のブラジル産コーヒー豆を使用して、丁寧に作られたデカフェ専門のコーヒーなので、安心して口にすることができます。

初めてカフェインレスのコーヒーを試すなら、極・馨-Gokkoh-で安心の一杯をぜひ一度味わってみてくださいね。

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無理せずにコーヒー時間を楽しもう

妊娠中や授乳中でも、デカフェやカフェインレスコーヒーを選べば、カフェイン量を気にしすぎずに、いつものコーヒー時間が楽しめます。

子育てや家事の合間に飲む一杯が、忙しい毎日の中で気持ちを落ち着かせてくれて、心と体をゆるめる時間になることも少なくありません。

インスタントやドリップバッグなら、手間をかけずにすぐ用意できるので、体調や生活リズムに合わせて無理なく取り入れられます。

いつものコーヒー時間が、安心で心地よいものに変わるはずです。

我慢するのではなく、今の自分に合った形で楽しむことが、妊娠中や授乳中のコーヒーとの上手な付き合い方です。

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